Materialen en conditie

Wandelen en fietsen in de bergen is anders dan wandelen en fietsen op het vlakke. Voor beide activiteiten heb je dan ook wel degelijk enige basisconditie nodig. Voor het fietsen overigens meer dan voor het wandelen. Hopelijk kun je begrijpen dat het moeilijk aan te geven hoeveel conditie je moet hebben. Toch doen we hier een poging. Pin ons er ajb niet op vast!

Hetzelfde geldt een beetje voor de materialen. Je hebt mensen die prima op slippers door de bergen kunnen wandelen, maar vaker zorgt verkeerd schoeisel voor problemen. Onderstaande opsommingen zijn vooral bedoeld als leidraad. Doe er je voordeel mee, maar laat je er niet door afschrikken! 

Zowel wandelen, racefietsen als mountainbiken doen we op twee niveaus: matig geoefend en goed geoefend. Voor het wandelen kun je al snel mee als je enige conditie hebt. Wandel je hier zonder al te veel problemen 10 kilometer op een dag, dan zul je in de bergen ook niet snel in de problemen komen. Het is weliswaar iets zwaarder, maar de matig getrainde groep zal niet snel wandelingen maken van meer dan 3 a 4 uur per dag. Daarbij wordt regelmatig gepauzeerd en zijn natuur, gesprekjes met elkaar en gezelligheid natuurlijk het belangrijkst.

Voor zowel racefietsers als mountainbikers ligt het wel iets anders. Aangezien je in de Alpen veelal bergop aan het fietsen bent en dit ook nog eens op hoogte doet vergen de inspanningen het een en ander van je lichaam. Als je gewend bent om in Nederland meermaals per week conditiesporten te beoefenen zou het geen problemen mogen opleveren. Maar stel jezelf in elk geval op voorhand de vraag hoe goed je conditie is. Fietsen tegen een berg is écht ander werk dan fietsen op het vlakke. Kun je bijvoorbeeld geen 5 kilometer achter elkaar hardlopen of twintig kilometer achter elkaar racefietsen zonder te stoppen, dan raden wij je af om mee te gaan.

Voor het wandelen moet je in ieder geval beschikken over stevige, echte wandelschoenen. Je mag mee op ander schoeisel, maar alleen als je zelf zeker weet dat dit geen probleem voor je oplevert. Zorg verder altijd voor beschutting van je hoofd met een pet. Ook een regenjackje in geval van slecht weer en een rugzak waarin je water en repen mee kunt nemen zijn geen overbodige luxe.

Fietsen in de bergen fietsen betekentklimmen en dalen. Voor deze beide disciplines dient je fiets aan een aantal voorwaarden te voldoen. Per onderdeel de belangrijkste punten.

Klimmen: kies voor een bergverzet, zodat je bergop licht genoeg kunt trappen.

• Voorkeur 1: een 'triple' is hier uitermate geschikt voor.
• Voorkeur 2: een 'compac' met een 27 tandwiel op je achterwiel zal doorgaans ook volstaan, maar geeft al wat minder opties.
• Voorkeur 3: een 'duplo'  is enkel geschikt voor de zeer goed getrainde fietsers die ook van zichzelf uit ervaring weten dat ze daarmee in de bergen naar boven kunnen.

Dalen:  Na een klim volgt de afdaling. In een afdaling bereik je snelheden die hoger liggen dat je gewend zult zijn. Om alles goed gecontroleerd te kunnen doen is het van belang dat je fiets is voorzien van:

• degelijke remmen met goede remblokken.
• de remrand op je velg mag niet te ver versleten zijn.
• tevens adviseren we je met ongeplakte binnenbanden te fietsen, door het remmen worden je velgen en banden warm waardoor plakkertjes los kunnen laten.

Algemeen: zorg voor deugdelijk materiaal;

• - goed zittende/passende fietskleding;
• - Check op voorhand altijd goed je banden;
• - Neem 2 binnenbanden op reserve mee;
• - Neem 2 bidonnen mee;

In de racefiets speciaalzaak kun je terecht voor een meer persoonlijke voorbereiding en toelichting op fietsen in de bergen.